مقابله با خطر کم آبی بدن

اگر میزان آب مصرفی بدن بیشتر از میزان آب ورودی به بدن باشد، فرد دچار کم آبی می شود. در صورتی که آب کافی به بدن نرسد، فرد با مشکل کم آبی یا دی هیدراته شدن مواجه می گردد. کم آبی ممکن است برای تمامی افراد در تمامی سنین رخ دهد.

کم آبی در کودکان به علت اسهال و استفراغ، در افراد مسن به علت مصرف برخی داروها و کهولت سن و همچنین در افراد میانسال و جوان به علت برخی از عفونت ها رخ می دهد. البته کم آبی در افرادی که به میزان کافی آب نمی نوشند و در معرض گرما قرار دارند و یا فعالیت های بدنی سنگین انجام می دهند نیز بروز پیدا می کند.

علائم و نشانه های کم آبی

نوشیدن آب تنها در صورت احساس تشنگی نمی تواند بدن را از کم آبی نجات دهد. افراد مسن اغلب احساس تشنگی نمی کنند و این در حالی است که بدن آن ها به مقدار کافی آب ندارد. از جمله نشانه های کم آبی در بدن عبارتند از:

• نداشتن اشک در هنگام گریه
• گود شدن زیر چشم و گونه ها
• بی قراری و بی حالی
• فرورفتگی ناحیه نرم بالای جمجمه
• خیس نکردن پوشک
• خشکی دهان و زبان
• عطش فراوان
• تعداد کم دفع ادرار
• خستگی
• سرگیجه
• یبوست و مشکلات گوارشی

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

• اسهال بیش از ۲۴ ساعت
• خواب آلودگی و بی حالی
• عدم توانایی نگه داشتن مایعات در بدن
• مدفوع سیاه و خونی

دلایل کم آبی بدن

کم آبی بدن به دلایل مختلفی اتفاق می افتد. گاهی این دلایل بسیار ساده هستند مثل بیماری، عدم دسترسی به آب آشامیدنی و گاهی دلیل کم آبی بدن جدی تر می شود. برخی از دلایل کم آبی بدن عبارتند از:

• اسهال و استفراغ

یکی از دلایل کم آبی بدن اسهال ناگهانی و شدید می باشد. در مواردی که اسهال با استفراغ همراه باشد این کم آبی شدیدتر خواهد شد.

• تب

تب باعث کم آبی بدن می شود. هر چه درجه تب بالاتر باشد میزان کم آبی بدن بیشتر خواهد شد.

• تعرق شدید

عدم مصرف آب کافی و تعرق زیاد به خصوص در فصول گرم سال و در آب و هوای گرم و مرطوب یکی از دلایل کم آبی بدن می باشد.

• افزایش تعداد دفعات ادرار

تکرر ادرار سبب دفع آب بدن می شود. تکرر ادرار یکی از نشانه های بیماری دیابت و یا به دلیل مصرف داروهای قلب و ادرارآور است.

چه گروه هایی بیشتر در معرض خطر کم آبی بدن هستند؟

• نوزادان و کودکان

این گروه از افراد به علت ابتلای بیشتر به اسهال، استفراغ و تب و نیز عدم توانایی در رفع تشنگی خود، بیش از سایر افراد در معرض خطر کم آبی بدن قرار دارند.

• افراد مسن

این گروه سنی احساس تشنگی کمتری می کنند. از طرفی برخی بیماری ها نظیر دیابت و مصرف برخی داروها نیز سبب افزایش خطر کم آبی در این گروه سنی خواهد شد.

• افراد مبتلا به بیماری های مزمن

ابتلا به بیماری های مزمن نظیر بیماری های کلیوی سبب تکرر ادرار و در نتیجه کم آبی می شود. گاهی حتی بیماری های ساده نظیر سرماخوردگی نیز سبب کاهش میل فرد به غذا خوردن و نوشیدن آب می شود.

خطرات و عوارض کم آبی بدن

• گرمازدگی
• سرگیجه و تهوع شدید
• عفونت ادراری
• سنگ کلیه
• نارسایی کلیه
• تشنج
• کاهش حجم خون