رابطه جنسی و شانس بارداری: نکات کلیدی برای زوج‌های در انتظار

بر خلاف تصورات قدیمی، امروزه سلامت جسمی زن و شوهر به تنهایی ضامن صددرصدی برای بچه‌دار شدن نیست. عوامل مختلف محیطی و فردی باعث شده که وقوع بارداری و تجربه فرزندآوری در برخی افراد کمی دشوارتر شود و نیاز به تلاش و زمان بیشتری داشته باشد. یکی از عوامل مؤثر بر افزایش شانس باروری زوجین، اقدامات قبل، حین و پس از رابطه جنسی است که روی احتمال بروز لقاح و حتی سلامت مادر و جنین اثر می‌گذارد. از جمله این اقدامات باید به رژیم غذایی مناسب و مقوی، ترک عادات ناسالم، ورزش و فعالیت‌های بدنی، انتخاب پوزیشن مناسب در زمان مقاربت و... اشاره کرد. در این مطلب تلاش شده به طور مختصر و جامع، به نکات کلیدی رابطه جنسی برای افزایش شانس بارداری در زوج‌ها پرداخته شود.

نقش رابطه جنسی اصولی در بارداری

نقش رابطه جنسی اصولی در فرآیند بارداری بیش از هر چیز به زمان‌بندی صحیح و آگاهی از دوره باروری زن بازمی‌گردد. برای افزایش شانس بارداری، حیاتی است که رابطه جنسی در «پنجره باروری» انجام شود؛ یعنی چند روز قبل از تخمک‌گذاری و در روز تخمک‌گذاری. این دوره زمانی اهمیت دارد زیرا اسپرم می‌تواند برای چند روز در دستگاه تناسلی زن زنده بماند، در حالی که عمر تخمک پس از آزاد شدن تنها ۱۲ تا ۲۴ ساعت است.

برخی از نکات کلیدی در این زمینه عبارتند از:



رابطه جنسی منظم

رابطه جنسی منظم نقش کلیدی در حفظ سلامت جسمی و روانی زوجین ایفا می‌کند. فراتر از جنبه‌های تولیدمثلی، صمیمیت فیزیکی و عاطفی که از طریق رابطه جنسی منظم حاصل می‌شود، به تقویت پیوند عاطفی، کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب و افزایش حس خوشبختی در زندگی مشترک کمک می‌کند. فعالیت جنسی منظم می‌تواند با ترشح هورمون‌هایی مانند اکسی‌توسین و اندورفین، حس آرامش و رضایت را افزایش داده و به عنوان یک عامل مهم در حفظ سلامت عمومی و پویایی رابطه زناشویی عمل کند.

استفاده از کیت تخمک گذاری

استفاده از کیت تخمک‌گذاری که به آن کیت LH هم می‌گویند یک روش ساده و کاربردی برای خانم‌هایی است که قصد بارداری دارند. این کیت‌ها هورمون LH را در ادرار شما اندازه می‌گیرند. درست قبل از اینکه تخمدان تخمک آزاد کند (یعنی تخمک‌گذاری اتفاق بیفتد)، سطح این هورمون به طور ناگهانی و چشمگیری بالا می‌رود. کیت تخمک‌گذاری با نشان دادن این افزایش هورمون، به شما می‌گوید که بهترین زمان برای داشتن رابطه جنسی و افزایش شانس بارداری، ظرف ۲۴ تا ۳۶ ساعت آینده است.

رفع عفونت های مقاربتی

رفع عفونت‌های مقاربتی (STIs) نیازمند تشخیص دقیق و درمان فوری توسط پزشک است. این عفونت‌ها که شامل موارد باکتریایی (مانند کلامیدیا، سوزاک، سیفلیس) و ویروسی (مانند تبخال تناسلی، زگیل تناسلی، HIV ) می‌شوند، در صورت عدم درمان می‌توانند عوارض جدی و بلندمدتی برای سلامتی داشته باشند. درمان معمولاً شامل آنتی‌بیوتیک‌ها برای عفونت‌های باکتریایی و داروهای ضدویروس برای کنترل عفونت‌های ویروسی است.

تناسب میزان مقاربت با سن زوجین

میزان مناسب مقاربت با افزایش سن زوجین معمولاً کاهش می‌یابد. در سنین جوانی (۱۸ تا ۳۰ سال)، میل جنسی و دفعات رابطه معمولاً بالاتر است، در حالی که در سنین میانسالی و کهنسالی، به دلیل تغییرات هورمونی، مسائل جسمی و عوامل روانی، این تعداد کاهش پیدا می‌کند

انتخاب پوزیشن مناسب

در مورد انتخاب پوزیشن مناسب برای بارداری، تحقیقات علمی قاطعانه نشان نداده‌اند که یک وضعیت خاص، شانس بارداری را به طور چشمگیری نسبت به دیگری افزایش دهد. هدف اصلی در بارداری، رسیدن اسپرم‌ها به تخمک است و بدن زن به گونه‌ای طراحی شده که این فرآیند را تسهیل کند.

پوزیشن‌های رایج و منطق پشت آن‌ها:

• پوزیشن میشنری (Missionary Position)
• زن در زیر (Woman on Bottom) باسن کمی بالاتر
• پوزیشن قاشقی (Spoon Position)

جلوگیری از گرم شدن مداوم بیضه ها

برای حفظ سلامت و عملکرد بهینه بیضه‌ها، که به دمایی کمی پایین‌تر از دمای بدن نیاز دارند، جلوگیری از گرم شدن مداوم آن‌ها ضروری است. این کار را می‌توان با پوشیدن لباس زیر و شلوارهای گشاد و نخی انجام داد تا جریان هوا به خوبی برقرار شود. استفاده مکرر از لپ‌تاپ روی پاها یا قرار دادن تلفن همراه در جیب شلوار نیز باید محدود شود.

عدم استفاده از روان کننده ها

برخی زوجین با هدف افزایش لذت و سهولت در حین رابطه جنسی، عادت به استفاده از روان‌کننده‌ها دارند. اگرچه به طور کلی توصیه می‌شود که حتی در صورت عدم تمایل به فرزندآوری نیز استفاده از این محصولات حین مقاربت به حداقل برسد؛ اما در زمانی که زوج قصد نزدیکی با هدف بارداری را دارند می‌بایست مواد روان‌کننده را به طور کامل کنار بگذارند. بسیاری از این مواد با ایجاد اختلال در مسیر حرکت اسپرم به سمت رحم و تخمک‌ها، مانع از وقوع لقاح می‌شوند و شانس بارداری را تا حد زیادی کاهش می‌دهند. با این حال در صورتی که زوجین ناچار به استفاده از یک ژل روان‌کننده باشند، بهتر است مواد طبیعی مانند روغن کانولا و روغن زیتون را با مدل‌های صنعتی جایگزین کنند.

دراز کشیدن و بالا نگه داشتن پاها

پس از رابطه جنسی برای بارداری، برخی معتقدند دراز کشیدن به پشت و بالا نگه داشتن پاها برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه می‌تواند به اسپرم‌ها کمک کند تا در نزدیکی دهانه رحم باقی بمانند و شانس رسیدن به تخمک را افزایش دهند. اگرچه شواهد علمی قاطعی برای تأثیر چشمگیر آن وجود ندارد، اما این کار بی‌ضرر است و می‌تواند به آرامش پس از رابطه کمک کند. مهم‌تر از پوزیشن، زمان‌بندی رابطه در دوره باروری است.

حفظ آرامش و دوری از استرس

بررسی‌ها نشان داده که وجود خستگی شدید، استرس و اضطراب، نگرانی‌های ذهنی، ناآرامی جسمی و فیزیکی و... در طول رابطه جنسی می‌تواند روی شانس وقوع بارداری اثر معکوس بگذارد. این موضوع به آن دلیل است که استرس و اضطراب یا خستگی و بی‌حالی شدید، امکان لذت کافی در طول مقاربت و به ارگاسم رسیدن اصولی را کاهش می‌دهد

عدم زیاده روی در رابطه جنسی

اگرچه رابطه جنسی منظم و متعدد در حوالی روزهای تخمک‌گذاری می‌تواند در افزایش شانس بارداری مؤثر باشد؛ اما مقاربت بیش از حد (روزانه یا حتی روزی چند بار) لزوماً به بهبود شانس باروری کمک نمی‌کند. پیش‌تر اشاره شد که اسپرم مردان تا چند روز در دستگاه تناسلی زنان زنده باقی می‌ماند و بنابراین حداکثر سه بار رابطه در هفته برای حفظ شانس حاملگی کافی است.

سخن پایانی

در نهایت، برای زوج‌هایی که در انتظار بارداری هستند، رابطه جنسی نقش محوری دارد، اما نه صرفاً به خاطر تعداد یا پوزیشن، بلکه به دلیل زمان‌بندی هوشمندانه و ایجاد فضایی آرام و حمایتی. تمرکز بر شناسایی پنجره باروری زن (روزهای قبل و حین تخمک‌گذاری) و داشتن روابط منظم در این دوره، بیشترین شانس را برای لقاح فراهم می‌کند.