بعد از آی یو آی چه غذاهایی بخوریم؟

ناباروری در میان افراد به دلیل عوامل زیادی از جمله اختلالات مادرزادی دستگاه تناسلی، برخی داروها، شیوه زندگی ناسالم و غیره در حال افزایش است. خوشبختانه، با پیشرفت علم پزشکی و تکنولوژی فناوری‌های کمک باروری مختلفی مانند IVF و IUI به کمک حدود 50 میلیون زوج نابارور آمده است.

IUI دومین روش پرطرفدار برای کمک به باروری است که احتمال لقاح را تا حد زیادی افزایش می‌دهد. این مقاله به بررسی غذاهای مختلف برای کمک به کاشت جنین بعد از IUI می‌پردازد و نکات مفیدی در مورد آنچه نباید بعد از IUI بخورید ارائه می‌دهد. زیرا تغذیه مناسب بعد از انجام این عمل می‌تواند بر روی موفقیت یا عدم موفقیت آن تأثیر بسیار زیادی بگذارد.

آی یو آی چیست؟

تلقیح داخل رحمی یا IUI یک درمان ناباروری کم تهاجم است که در آن یک اسپرم سالم مستقیماً به رحم زن تزریق می‌شود. این روش عمدتاً برای زوج‎هایی که با آندومتریوز، اختلالات تخمک‌گذاری، تعداد کم اسپرم، مورفولوژی ضعیف اسپرم، اختلالات دهانه رحم و آلرژی مایع منی دست و پنجه نرم می‌کنند، استفاده می‌شود.

میزان موفقیت آی یو آی به فاکتورهای مختلفی مانند سن مادر، کیفیت تخمک و اسپرم و سبک زندگی والدین بستگی دارد. به طور کلی، زنان زیر 35 سال 13 تا 15 درصد شانس باروری در IUI دارند، درحالی‌که این تعداد در زنان بالای 40 سال به 3 تا 9 درصد کاهش می‌یابد. سبک زندگی و نوع تغذیه از جمله عواملی است که می‌تواند بر میزان موفقیت این عمل تأثیرگذار باشد که باید به صورت جدی رعایت شود.

مواد غذایی برای کمک به لانه گزینی بعد از IUI

یک رژیم غذایی مناسب در طول دوره بعد از IUI می‌تواند شانس لانه گزینی و بارداری موفق را افزایش دهد. از جمله مواد غذایی که به لانه گزینی جنین پس از iui کمک می‌کنند، موارد زیر است.

سبزیجات برگ سبز

سبزیجات سبز برگ بخش مهمی از رژیم غذایی سالم IUI هستند، زیرا سرشار از ویتامین، فیبر و مواد معدنی بوده و درصد کالری کمی دارند. سبزیجات برگی مانند اسفناج، کاهو، کلم پیچ و کلم حاوی آهن، منیزیم، فسفر، اسید فولیک، کلسیم و ویتامین B12 هستند، بنابراین باید بعد از IUI در رژیم غذایی گنجانده شوند. این مواد خوراکی همچنین فشارخون مادر را متعادل کرده و به رشد مغز و ستون فقرات جنین در دوران بارداری کمک می‌کنند.

حبوبات و لوبیا

حبوبات مانند لوبیا، نخود سبز، عدس، نخود و باقلا منابع گیاهی فیبر، پروتئین، فولات و ویتامین B9 هستند، بنابراین برای حمایت از کاشت IUI باید روزانه 60 گرم از آن‌ها دریافت کنید. در زنان مبتلا به دیابت بارداری، حبوبات می‌تواند قند خون را کاهش داده و فشارخون آن‌ها را تنظیم کنند. با این حال، اگر مشکلات گوارشی جدی مانند استفراغ بارداری، رفلاکس معده به مری، یا اسهال یا یبوست شدید دارید، نباید از حبوبات استفاده کنید.

تخمه آفتاب‌گردان

تخمه و روغن آفتابگردان سرشار از اسید فولیک، ویتامین E، منیزیم، پتاسیم و فیبر است. این مواد غذایی فشارخون، کلسترول و قند خون را در مادران باردار کاهش می‌دهد. دانه‌های آفتابگردان به صورت تازه، خشک و بو باعث تقویت سیستم ایمنی جنین شده و به روند لانه گزینی تا حد زیادی کمک می‌کند.

میوه‌های تازه یا خشک

میوه‌ها، به ویژه مرکباتی مانند پرتقال و لیمو، منابع عالی ویتامین C و فولات بوده و می‌توانند به رشد جنین در رحم کمک کنند. موز، انواع بری‌ها، سیب و انبه می‎توانند علائم بارداری مانند یبوست و حالت تهوع را تسکین دهند. علاوه بر این، میوه‌های خشک حاوی ویتامین‌های حیاتی مانند B9 و B2، اسیدهای آمینه و مواد معدنی هستند، هورمون‌ها را متعادل کرده و شانس موفقیت‌آمیز بودن IUI را افزایش می‌دهند.

پنیر

پنیرهای پاستوریزه و سفت مانند چدار، پارمزان و استیلتون منابع غنی پلی آمین پوترسین و کلسیم هستند که برای باروری زنان بسیار مفید است. از سوی دیگر، پنیرهای غیرپاستوریزه و نرم می‌توانند باعث سقط‌جنین یا مرده زایی شوند زیرا ممکن است حاوی باکتری عفونی به نام لیستریا باشند.

لبنیات پاستوریزه

لبنیات پرچرب و پاستوریزه مانند شیر کامل، پنیر و ماست منابع خوبی از ویتامین‌های D، K، A، E و K2 هستند. بنابراین، برای کمک به لانه گزینی IUI و رشد جنین، باید دو بار در روز لبنیات مصرف کنید. به یاد داشته باشید که در صورت عدم تحمل لاکتوز و مشاهده علائم گوارشی باید از مصرف لبنیات خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث مشکلات گوارشی شوند.

گوجه‌فرنگی

گوجه‌فرنگی حاوی سطح بالایی از آنتی‌اکسیدان است. ماده‌ای طبیعی که از سقط‌جنین، آسیب به سلول‌های جنین و محدودیت رشد جنین جلوگیری می‌کند. روزانه، داشتن یک یا دو گوجه‌فرنگی خام، بو داده یا پخته می‌تواند باروری را بهبود بخشیده و از لانه گزینی در IUI پشتیبانی کند.

اسیدهای چرب

دو نوع اسید چرب که باید در رژیم غذایی بعد از IUI شما گنجانده شود، امگا 3 و امگا 6 هستند. این اسیدهای چرب نقش مهمی در اتصال جنین به آندومتر، رشد مغز و شبکیه جنین و جلوگیری از زایمان زودرس دارند. علاوه بر مکمل‌های غذایی، اسیدهای چرب را می‌توان در گردو، دانه‌های چیا، روغن سویا، ماهی، تخم‌مرغ و روغن‌زیتون یافت.

تخم‌مرغ

تخم‌مرغ به‌خصوص زرده آن سرشار از آهن، کلسیم، روی، ویتامین B6، فولات، امگا 3 و ویتامین B12 است. تخم‌مرغ همچنین به‌عنوان منبع خوبی از پروتئین و چربی‌های سالم در نظر گرفته می‌شود، بنابراین باید حداقل سه بار در هفته به صورت آب پز، نیمرو یا هم زده مصرف شود.

دارچین

مصرف به اندازه دارچین می‌تواند خطر عفونت و فشارخون را کاهش دهد و به زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک کند تا بارداری راحت‌تری داشته باشند. برای افزایش شانس موفقیت IUI، می‌توانید کمی دارچین به چای یا روی شیرینی خانگی خود اضافه کنید.

مکمل‌ها

علاوه بر غذاها، مکمل‌ها نیز باید بعد از IUI مصرف شوند تا شانس موفقیت IUI را افزایش دهند و به رحم کمک کنند تا بتواند نوزاد را نگه دارد. مکمل‌ها باید حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی حیاتی مانند E، A، C، امگا 3، فولات و کلسیم باشند. برخی از متخصصان باروری نیز استفاده از مکمل‌های پروژسترون را برای ضخیم شدن دیواره رحم توصیه می‌کنند.

چه مواد غذایی بعد از ای یو ای نباید بخوریم؟

علاوه بر غذاهایی که باید برای کمک به لانه گزینی بعد از IUI به رژیم غذایی خود اضافه کنید، برای رسیدن به لقاح موفق باید از مصرف برخی غذاها اجتناب کنید. در ادامه با مهم‌ترین این مواد آشنا خواهیم شد.

گوشت فرآوری شده

گوشت‌های قرمز و فرآوری شده (مانند ژامبون، سوسیس، رست بیف، بوقلمون و غیره) سرشار از چربی‌های ترانس و اشباع شده هستند، بنابراین هنگام تلاش برای بارداری از طریق IUI باید از مصرف آن‌ها خودداری کنید.

کربوهیدرات های تصفیه شده

کربوهیدرات‌های تصفیه شده مانند برنج سفید، پاستا، نان و تورتیلا، غذاهای تهیه شده با آرد سفید و غیره می‌توانند بر باروری شما تأثیر بگذارند و شانس شما برای لانه گزینی IUI را کاهش دهند. بنابراین، کاهش کربوهیدرات‌های تصفیه شده در رژیم غذایی و جایگزینی آن‌ها با کربوهیدرات‌های سالم مانند جو، کینوا و غیره پیشنهاد می‌شود.

شیرین‌کننده‌های مصنوعی

غذاها و نوشیدنی‌های حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی مانند نوشابه، آب‌نبات، شربت شکلات و دسرهای منجمد می‌توانند بر کیفیت و سلامت سلول‌های جنسی و جنین تأثیر منفی بگذارند. بنابراین، می‌توانید آن‌ها را با شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند عسل، خرما، شکر، نارگیل و شربت افرا جایگزین کنید.

غذاهای ناسالم

قبل و بعد از IUI باید از خوردن غذاهای ناسالم خودداری کنید، زیرا می‌توانند باعث فشارخون بالا و دیابت بارداری در مادر و مشکلات آسمی در نوزاد شوند. می‌توانید غذاهای ناسالم را با آجیل، میوه‌های خشک، نوشیدنی‌های بدون قند و اسموتی‌های خانگی جایگزین کنید.

فست فودها

اگرچه خوردن یک یا دو تکه پیتزا به جنین آسیبی نمی‌رساند، اما اکثر متخصصان باروری توصیه می‌کنند پس از IUI از مصرف فست فودها اجتناب کنید. زیرا این مواد حاوی چربی‌های ترانس و مقدار زیادی سدیم هستند که می‌تواند برای جنین مضر باشد.

بهترین رژیم غذایی بعد از آی یو آی

بسیاری از زنان فکر می‌کنند بعد از IUI به رژیم غذایی متفاوت و متنوع‌تری نسبت به آنچه تاکنون داشته‌اند، نیاز دارند. اما باید بدانید که می‎توانید رژیم غذایی خود را از سر گرفته و مواد مغذی بیشتری اضافه کنید. در ادامه نمونه‌ای از رژیم غذایی بعد از IUI ارائه‌شده است:

• صبح زود یک اسموتی از توت‌فرنگی، سیب، موز و دانه کتان را با معده خالی بنوشید. اگر ناراحتی معده دارید، آب گرم با عسل یا خرما بنوشید.
• صبحانه یک کاسه غلات بدون قند یا بلغور جو دوسر با شیر پرچرب میل کنید. بادام، گردو و چیپس شکلات تلخ را به صبحانه خود اضافه کنید.
• میان وعده صبح: 100-150 گرم میوه یا آب‌میوه تازه میل کنید.
• ناهار برنج قهوه‌ای را با هر خورشی که دوست دارید، یک کاسه سالاد حاوی گوجه‌فرنگی، اسفناج یا کلم پیچ و یک فنجان ماست پاستوریزه میل کنید.
• میان وعده عصر یک فنجان شیر یا چای با دارچین یا یک یا دو سیب‌زمینی شیرین متوسط میل کنید.
• شام یک کاسه سبزیجات پخته یا خام با یک سینه مرغ سوخاری و یک لیوان آب‌میوه میل کنید.

چگونه آی یو آی موفقی داشته باشیم؟

پس از انجام IUI، برای افزایش احتمال بارداری باید به نکات زیر توجه کنید:

• یک رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید.
• هیدراته بمانید و آب کافی مصرف کنید.
• غذاهای ناسالم و چرب، شیرین‌کننده‌های مصنوعی و غذاهای فرآوری شده را حذف کنید.
• برای تنظیم جریان خون خود یک برنامه ورزشی روزانه داشته باشید.
• از استرس اجتناب کرده و نگرش مثبت خود را حفظ کنید.
• داروها و مکمل‌های تجویزشده خود را طبق دستور مصرف کنید.
• از انجام فعالیت‌های سنگین مانند بلند کردن، هل دادن و خم شدن خودداری کنید.
• الگوی خواب سالم را حفظ کنید.
• تا زمانی که پزشک به شما اجازه دهد از انجام ورزش‌های سنگین مانند وزنه‌برداری، شنا، کاراته و غیره خودداری کنید.
• به‌طور مرتب به دکتر مراجعه کنید زیرا باید دائماً تحت نظر باشید.
• سبک زندگی سالم داشته باشید و از سیگار کشیدن و نوشیدن الکل خودداری کنید.
• از پروژسترون (به شکل قرص، شیاف و تزریقی) برای ضخیم شدن دیواره رحم و افزایش پذیرش رحم استفاده کنید.
• به اندازه کافی بخوابید، اما از استراحت در رختخواب خودداری کنید.