برای بارداری سریع چه باید کرد؟

در عصر حاضر، بارداری به راحتی و به سرعت زمان‌های گذشته انجام نمی‌شود که هنوز علت آن کاملاً مشخص نشده است؛ اما طبق شواهد، امروزه اقدامات زوج‌های زیادی جهت بارداری بی‌نتیجه مانده است.

به طور کلی، بعد از خواست خداوند متعال، وضعیت سلامتی مطلوب زن و مرد، لازمه وقوع یک بارداری موفق می‌باشد و در صورت وجود مشکل در یکی از زوجین یا هر دوی آن‌ها، بارداری با مشکل مواجه می‌شود. یکی از مهم‌ترین توصیه‌ها به زوج‌های جوان جهت هرچه زودتر صاحب فرزند شدن این است که به موقع و در سن طلایی بارداری اقدام نمایند و حاملگی را به تأخیر نیندازند.

نقش زنان در بارداری سریع

یکی از تأثیرگذارترین موارد بر بارداری، سن بانوان است؛ چراکه با افزایش سن، قدرت باروری کمتر می‌شود و از سن 35 سالگی به بعد، این کاهش قدرت باروری بیشتر می‌گردد و با رسیدن به 40 سالگی، این سیر کاهشی شدت می‌گیرد.

از طرفی دیگر، وجود تخمک باکیفیت و رحم سالم جهت محافظت و نگهداری از نطفه و جنین ضروری می‌باشد و عواملی ازجمله اندومتریوز، فیبروئید رحم، سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، تیروئید، استرس، لاغری بیش‌ازحد و اضافه‌وزن موجب بروز اختلال در پروسه بارداری می‌گردد. بنابراین، بانوان با انجام چکاپ‌های بیشتر می‌توانند از وقوع مشکلات بارداری آگاهی پیدا کنند و برای رفع آن‌ها اقدامات لازم را انجام دهند.

بیشتر بخوانید: روش های افزایش شانس بارداری در سن بالا

نقش مردان در حاملگی سریع

برخلاف خانم‌ها که بخش‌های مختلفی از بدنشان در حفظ توان باروری دخیل است، در آقایان تنها مشکلات مربوط به اسپرم در ناباروری نقش دارد. به بیانی دیگر، در آقایان مشکلاتی نظیر اسپرم بی‌کیفیت، تعداد کم اسپرم و اسپرم‌های بدشکل موجب بروز اختلال در بارداری می‌شود که این معضلات، خود به دلیل بروز عارضه‌های بزرگ‌تری نظیر بیماری‌های بیضه، واریکوسل و مشکلات هورمونی به وجود می‌آید.

بیشتر بخوانید: مهم ترین دلایل ناباروری در مردان چیست؟

راهکارهای افزایش شانس بارداری سریع

برخی از روش‌هایی که شانس حاملگی سریع را افزایش می‌دهند و به سریع‌تر حامله شدن کمک می‌کنند به شرح زیر می‌باشد:

معاینات پیش از بارداری

اولین قدم برای تجربه یک حاملگی خوب، مراجعه به پزشک و مشاوره با وی است. پزشک متخصص زنان و زایمان با تجویز اسید فولیک و ویتامین‌های مورد نیاز بدن و انجام آزمایشات لازم، شرایط عمومی بدن را برای بارداری آماده می‌کند.

باید دانست که در جلسات مشاوره، می‌بایست پزشک را از سابقه مصرف داروهای قبلی مطلع ساخت. همچنین بهتر است خانم این جلسات معاینه و مشاوره را به همراه همسر خود باشد تا پرونده سلامت هر دوی زوجین تکمیل گردد.

تغییر سبک زندگی

ازجمله کارهایی که به سریع‌تر حامله شدن کمک می‌کند و در طب سنتی نیز ذکر شده و هر دوی زوجین می‌بایست آن‌ها را رعایت کنند عبارتند از:

• اجتناب از مصرف الکل و استعمال دخانیات
• محدود کردن مصرف کافئین
• مصرف مواد مغذی و مملو از ویتامین‌های C و D، اسیدفولیک، کلسیم؛ جهت ایجاد اسپرم قوی و فراوان در آقایان
• نرمال کردن وزن با ورزش؛ جهت افزایش تعداد و سرعت اسپرم در آقایان و به منظور عدم ترشح هورمون مردانه در بدن خانم‌ها و عدم بروز اختلال در تخمک‌گذاری
• انجام تمرینات یوگا؛ به منظور افزایش آرامش روحی و دوری از استرس
• پرهیز از حمام کردن با آب داغ و عدم استفاده از سونا، جکوزی و وان داغ؛ به منظور آسیب نرساندن به اسپرم‌ها
• پرهیز از دوش واژینال؛ به منظور دوری از عفونت واژن و عدم به هم زدن PH طبیعی واژن
• دوری از استرس؛ به منظور عدم ایجاد اختلال در تخمک‌گذاری و چرخه قاعدگی
• داشتن خواب و استراحت کافی؛ جهت عملکرد مناسب تمام اعضای بدن و حفظ تعادل هورمونی
• شناختن مواد شمیایی مضر موجود در خانه یا محیط کار و دوری از آن‌ها؛ به منظور مقابله با بروز اختلال در تکامل جنین
• خوردن غذاهای با طبع گرم؛ جهت افزایش توان باروری، سطح سلامت جسمی و روحی

بیشتر بخوانید: مهم ترین اقدامات قبل از بارداری

افزایش شانس مادر شدن با برنامه غذایی مناسب

یک رژیم غذایی مناسب برای آمادگی بارداری شامل موارد زیر می‌شود:

• غذاهای حاوی آنتی‌اکسیدان
• افزایش مصرف فیبر
• صبحانه کامل
• مصرف منابع غنی از پروتئین مانند گوشت قرمز و حبوبات
• مصرف لبنیات پرچرب
• مصرف غذاهای غنی از اسیدهای چرب و امگا ۳ و مواد غذایی حاوی ویتامین Eنظیر مغز گردو، بادام، فندق، پسته و...
• مصرف آب و مایعات بیشتر جهت تقویت تخمدان، افزایش مخاط رحم و درنتیجه، جذب راحت‌تر اسپرم به رحم و بروز لقاح موفق
• مصرف سبزیجات تازه سرشار از اسیدفولیک، میگو و نخود به صورت آبگوشت، نخودآب، فلافل و...؛ به منظور افزایش قدرت باروری

همچنین باید دانست که مصرف برخی مواد غذایی موجب تنبلی تخمدان شده و احتمال بارداری را کاهش می‌دهد؛ لذا باید از مصرف آن‌ها اجتناب گردد؛ به طور مثال:

• پرهیز از مصرف سویا
• پرهیز از مصرف چربی
• پرهیز از مصرف کربوهیدارت؛ به دلیل ایجاد مقاومت انسولین در بدن
• پرهیز از مصرف شیرینی؛ به دلیل کاهش سطح انسولین در بدن
• پرهیز از مصرف مواد غذایی سرشار از گلوتن نظیر سس مایونز، سوسیس، کالباس و کمپوت‌ها

تشخیص زمان تخمک گذاری

از آنجایی که حداکثر طول عمر تخمک بین 12 تا 24 ساعت (یک روز) و حداکثر طول عمر یک اسپرم بین 48 تا 72 ساعت (3 تا 6 روز) بعد از نزدیکی است؛ لذا تشخیص علائم تخمک‌گذاری، زمان دقیق و اقدام به موقع برای بارداری، شانس حاملگی را افزایش می‌دهد. به طور کلی، در بانوان با چرخه‌های پریود منظم، تقریبا 14 روز بعد از شروع قاعدگی، تخمک‌گذاری اتفاق می‌افتد.

اما به طور دقیق‌تر و برای آن دسته از بانوانی که دوره قاعدگی نامنظم دارند می‌توان گفت که 14 روز قبل از شروع پریود بعدی، زمان تخمک‌گذاری است. همچنین می‌توان در این مورد با پزشک خود نیز مشورت نمود.

بیشتر بخوانید: برای تقویت تخمک در سن بالا چه بخوریم؟

رابطه جنسی در زمان مناسب

داشتن رابطه در روزهای نزدیک به زمان تخمک‌گذاری، شانس بارداری را افزایش می‌دهد. در واقع، تعیین زمان تخمک‌گذاری و رابطه داشتن در آن محدوده موجب می‌شود که هم‌زمان با آزادسازی تخمک، اسپرم هم در رحم وجود داشته باشد و تشکیل سلول تخم و درنهایت، بارداری به وقوع بپیوندد.

در صورت استفاده از روان‌کنند‌ها، به این نکته باید دقت داشت که برخی از این مواد روان‌کننده خاصیت کشتن اسپرم را دارند؛ لذا بهتر است در این خصوص حتماً با پزشک مشورت کرد.

بیشتر بخوانید: همه چیز درباره علل اصلی ناباروری در زنان

تقویت تخمدان و بارداری سریع

یکی از نکات مهم در کمک به حاملگی سریع و سالم، تقویت تخمدان‌ها در بانوان است. اغلب روش‌های تقویت تخمدان، شامل انتخاب رژیم غذایی مناسب و دوری از عادات ناسالم می‌باشد؛ لذا توصیه می‌شود زنان پیش از تلاش برای بارداری، اقدامات زیر را در پیش گیرند:

کاهش مصرف چربی و کربوهیدرات

کاهش مصرف کربوهیدرات به ویژه در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک، ضمن کنترل وزن و تنظیم قاعدگی موجب تقویت تخمدان‌ها پیش از بارداری می‌شود. به دلیل تجزیه کربوهیدرات‌ها به انواع قندها در بدن و ایجاد التهاب، کاهش مصرف آن‌ها از آسیب بافتی، افت جریان خون به تخمدان‌ها و بی‌نظمی تخمک‌گذاری جلوگیری می‌کند.

خانم‌ها باید مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده را به حداقل برسانند تا از افزایش قند خون و سطح انسولین که عامل تشدید تخمدان پلی کیستیک است جلوگیری کنند. علاوه بر این، خودداری از مصرف چربی‌های اشباع‌شده و ترانس در زنان و حتی چربی‌های اشباع‌نشده در مردان، برای تنظیم تخمک‌گذاری خانم‌ها و جلوگیری از ناباروری در زنان و مردان ضروری است.

افزایش مصرف آنتی اکسیدان ها

با توجه به غیرفعال‌سازی رادیکال‌های آزاد مضر برای تخمک و اسپرم توسط آنتی‌اکسیدان‌هایی همچون زینک (روی) و اسید فولیک (فولات)، مصرف خوراکی‌های حاوی این آنتی‌اکسیدان‌ها موجب تقویت تخمدان و بارداری سریع می‌شود. از جمله مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان باید به سبزی و میوه، آجیل، مغزها و... اشاره کرد که حاوی بتاکاروتن، اسید فولیک، لوتئین و ویتامین‌های E و C می‌باشد.

گنجاندن لبنیات پرچرب و فیبر در رژیم غذایی

مصرف لبنیات پرچرب و همچنین مصرف انواع فیبرها نقش مؤثری در تقویت تخمدان و بارداری سریع دارد. درواقع، مداومت در مصرف لبنیات کم‌چرب موجب افزایش خطر ناباروری می‌شود که برای جلوگیری از آن می‌توان روزانه یک لیوان شیر کامل یا ماست پرچرب مصرف کرد.

همچنین فیبر موجود در برخی مواد غذایی از قبیل غلات کامل، حبوبات، میوه‌ها و سبزیجات با ایجاد اثراتی نظیر کنترل قند خون، دفع هورمون‌های اضافی، کاهش سطح استروژن به ویژه در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک و... موجب حاملگی سریع و تقویت تخمدان می‌گردد.

تغییر منابع پروتئین و مولتی ویتامین

برای کاهش خطر نازایی و کمک به تقویت تخمدان می‌بایست برخی پروتئین‌های حیوانی نظیر ماهی، گوشت و تخم مرغ را با پروتئین‌های گیاهی از قبیل عدس، لوبیا، آجیل و دانه‌ها جایگزین کرد. همچنین جهت کمک به تقویت تخمدان و بارداری سریع، مصرف مولتی‌ویتامین‌ها و مکمل‌های امگا ۳، آنتی‌اکسیدان کوآنزیم Q10، اسید فولیک و... تحت نظر پزشک، توصیه می‌شود.

سبک زندگی سالم

در پیش گرفتن سبک زندگی سالم، شامل مؤلفه‌های مختلفی است که به برخی از آن‌ها قبلاً اشاره شد. بااین‌حال، از مهم‌ترین اقدامات برای تقویت تخمدان و کمک به حاملگی سریع می‌توان به ورزش منظم، خوردن صبحانه کامل، حفظ و تعادل وزن، دوری از استرس و... اشاره کرد. ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، یوگا و... موجب تقویت سیستم ایمنی و افزایش گردش خون می‌شود که در حفظ قدرت باروری مؤثر است. کنترل استرس نیز از ترشح بیش از حد هورمون‌های کورتیزول و پرولاکتین جلوگیری می‌کند و بدین شکل، مانع از افت کیفیت تخمک‌ها می‌گردد. همچنین حفظ شاخص توده بدنی (BMI) در محدوده نرمال و دوری از چاقی یا لاغری مفرط، در پیشگیری از ناباروری زنان و مردان مؤثر است.

ترک سیگار و الکل

مصرف سیگار و الکل، خطر ناباروری در مردان و زنان را افزایش می‌دهد. در سیگار، مواد شیمیایی خاصی وجود دارد که به DNA اسپرم و تخمک آسیب می‌رساند و حتی موجب یائسگی زودرس در زنان می‌شود. لذا برای تقویت تخمدان و بارداری سریع بهتر است تا حد امکان از مصرف نوشیدنی‌های الکلی و کشیدن سیگار دوری کرد.

تنبلی تخمدان و بارداری سریع

درون تخمدان‌های خانم‌های سالم، کیسه‌هایی به نام فولیکول وجود دارد که تخمک‌ها درون آن‌ها رشد می‌کنند و پس از پاره کردن کیسه‌ها، جهت لقاح و باروری آزاد می‌شوند. در بانوان مبتلا به عارضه تنبلی تخمدان یا سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS)، به دلیل بالا بودن سطح هورمون‌های آندروژن(Androgen)، تخمک‌ها قادر به رشد و پاره کردن فولیکول‌ها نیستند و لذا کیست تخمدان تشکیل می‌شود.

در خانم‌های مبتلا به PCOS، بانوانی با چرخه قاعدگی بیش از 35 روز و حتی افرادی که 3 مرتبه در سال پریود می‌شوند، امکان حاملگی وجود دارد؛ اما احتمال آن خیلی کم است. ازاین‌رو، گاهی به‌منظور افزایش شانس بارداری، داروهای تحریک تخمک‌گذاری نظیر کلومیفن سیترات (داروی ضد استروژن خوراکی)، متفورمین (برای کاهش مقاومت به انسولین و کاهش سطح آندروژن)، گنادوتروپین (برای تحریک تخمدان‌ها) و لتروزول (برای تسریع بارداری) تجویز می‌گردد.

در صورت عدم کارایی دارو، از روش جراحی لاپاراسکوپی تخمدان (برای برداشتن بافت تولیدکننده هورمون مردانه آندروژن) و یا آی‌وی‌اف (در صورت ذخیره تخمکی کم) جهت بارداری کمک گرفته می‌شود.

شایان ذکر می‌باشد که کاهش 5 الی 7 درصدی وزن بدن و داشتن شاخص توده بدنی سالم (BMI) می‌تواند به تنظیم چرخه قاعدگی و تخمک‌گذاری و تعادل سطح هورمون‌های بدن کمک کند و فرد با وجود ابتلا به تنبلی تخمدان، بارداری سریع را تجربه نماید.

به علاوه، رعایت رژیم غذایی مناسب (شامل میوه، سبزیجات، جو دوسر، برنج قهوه‌ای، عدس، لوبیا و ماهی)، متعادل‌سازی سطح قند خون با انجام تمرینات ورزشی، مصرف ویتامین‌های ضروری (نظیر ویتامین C، D، E، B6، B12 و اسیدفولیک)، داشتن خواب کافی و عدم استعمال دخانیات جزو عوامل دخیل در سبک زندگی مناسب است که امکان بارداری سریع را افزایش می‌دهد.